【读书时间】“读书使青春展翅，知识让生命飞翔”
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发布时间
2020-12-21
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时光荏苒，岁月不居。转眼之间已是12月中旬，临近学期末，想必同学们也都在认真复习，准备迎接紧张激烈的考试。为了帮助同学们提高复习效率，调整考前心态，在考试以及将来的成长道路更加顺利。同文读书协会于12月17日，特邀：樊登读书会介休服务中心讲师牛娜老师主讲了本学期第十四期、同时这也是本协会2020学年最后一期的读书分享活动，主题为《掌控习惯》。
牛老师介绍道，“习惯成自然”，所以习惯的重要性自是不言而喻的。在《掌控习惯》一书中，美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯·克利尔老师提出养成好习惯的四个阶段:1.提示→2.渴求→解决阶段3.反应→4.奖励。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路，从而形成一个自然的习惯，并不断地巩固和循环。
紧接着，牛老师又给同学们分享了掌控习惯的一条公式即:“记分卡 好习惯‘+’，坏习惯‘-’，中性习惯‘=’”。即把好习惯绑定叠加，加深印象，减去坏习惯，重建好习惯。
随后，牛老师总结指出掌控习惯的四大要素:1.让它显而易见；2.让它有吸引力；3.让它简便易行；4.让它令人愉悦。
并向同学们分享一些考前好习惯即:摆正心态、有条理地整合梳理知识点、平常要注意制定学习计划、多读多写多记、具有时间观念、考前物品要备齐、考试时注意审题、答完题注意检查等等 常规习惯。
这堂课，让同学们受益匪浅，并对即将到来的期末考试有较大帮助。感谢牛老师精彩分享，祝福同学们考试顺利！
《掌控习惯》读书分享会心得体会（一）
护理四班 张楷琦
珍惜自己所拥有的一切，就是一种最好的习惯！
——题记
珍惜是灯，照亮前进的路；珍惜是石，敲出星星之火；珍惜是药，治愈懒惰之症；珍惜是火，燃起熄灭之烛。学会珍惜，让明天少点遗憾，让烟花多点色彩，让生命绽放色彩……学会珍惜，你将受益无穷！珍惜+生命=平安。生活中总有许许多多的意外，像交通事故、病变、地震、火灾、绑架……这些都在影响着一个人的生命的安全，但这并不都是不可避免的。如果我们在过马路时，遵守交通规则；如果我们平时多多注意周围的情况；如果我们谨慎交友，不与陌生人接触……交通事故、火灾、绑架等是都不会发生的。只要我们珍惜生命，那么就一定会平安。 珍惜+亲情=和睦。记得，在妈妈生日的那天，爸爸因为工作忙而没有回来陪我们一起庆生，妈妈为此很是难过、悲伤、失望，匆匆吃过生日蛋糕就回屋了。当我走过妈妈的房门前，我清清楚楚的听到，”喂，孩子他爸爸吗？“”我知道你工作忙，所以这次我并不怪你，好好工作！我和孩子在家等你早点回来！“”……“是的，因为妈妈一直宽容我们、珍惜这份亲情，而我们一直都爱着妈妈，爱着彼此。固然，我们的家庭非常温馨和睦。 珍惜+时间=成功。刚踏入初中的大门，我的心是那样的激动、喜悦，又带点惶恐。或是不适应新的生活罢，或是没有专心听课罢，或是作业写不完罢……我的学习成绩一直提不上去。在一次上网时，我无意间看到了这样一句话“一年之计在于春一日之计在于晨”，这句话让给我的印象尤为深刻。从此，我发奋努力，珍惜拥有的每一分每一秒，把玩的时间尽可能空出来用于学习、早上也不再睡懒觉、就连吃饭也要有时间限制……就这样，日复一日，终于，在临升初二那次期末考，我如愿以偿获得了全年级第一名的好成绩。不禁感叹道，只要珍惜时间，就能达到理想的境界。……学会珍惜，让珍惜成为一种习惯，让明天多点平安，让明天多点美好；让珍惜成为一种习惯，让人生多些成功，让人生更加绚丽。《掌控习惯》读书分享会心得体会（二）
2019级护理4班 任惠茹
《掌控习惯》这本书最后提到：对于一个好的习惯，任何糟糕的坚持都好过轻易的放弃。对于正在健身的人是颇有感触啊。樊老师举了个案例说，有一个舞蹈家，这个老太太每天坚持练习，早上起来在家里换好衣服，吃完饭，叫出租车去健身房。后来别人采访她说这辈子怎么坚持得，现在还跳舞跳这么好，她说我每天早上都有一个仪式，大家问她是不是在健身房里开始，她说不不不 ，这个仪式从叫出租车开始，就是每天打电话叫出租车的这一个动作，启动她这一天，只要一打完马上换衣服，然后到门口等着上车，告诉他位置，不用管了，剩下的事就自动开始了。习惯是切入点，而不是终点。从这个切入点开始，你后边的动作就发生改变了，所以是出租车，而不是健身房，是切入点而不是终点。变化改变了。习惯的转变是无数个微习惯堆积起来的结果，其中每个微习惯都是构成整个系统的基本单元。一开始，小改进往往微不足道，因为它面对的整个系统体量太大了，无法撼动。如果你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。坏习惯循环往复，不是因为你不想改变，而是因为你用来改变的体系存在问题。之前看过一本《有限游戏与无限游戏》讲，如果你把养成一个习惯作为目标，这就是一个有限游戏，习惯养成游戏结束；但如果你把养成习惯作为提升你自身的体系，每个习惯都在体系中运作，而且不断循环和更新，那么这就是一个无限游戏。作者想告诉我们的终极目的其实也就是让我们玩一个无限游戏。习惯这件事就是小的习惯，反而就是这小的习惯，需要你的用心、耐心、恒心去完成。持续小小的改进就能带来惊人的不同。如果每天进步1%，那么一年后，将会发生连你自己都无法想象的改变。当你厌倦了自己的奋斗目标，怎样继续保持专注。有些时候，归根结底这取决于谁能应付每天枯燥乏味的训练，一遍又一遍地反复做同样的举重动作。优秀的人和普通人居然是这样区分的。真正成功的人士尽管对工作和生活感到枯燥乏味，激情消退，但是他们还是想办法坚持下去。专业人员能够按照既定的计划行事，毫不动摇。业余的爱好者则随波逐流，任性而为。两者的区别恰巧就是我们面临的问题，对于自己的专业知道一部分，不完全懂，似是而非，往往在处理问题的时候盲人摸象。如果足够专业，就知道什么是最重要的，什么是目标必须完成。而不够专业的人往往是见招拆招，不够灵活，也无法体会到枯燥乏味背后的进步与熟练。从第一定律，让它显而易见。第二定律，让它不可抗拒。第三定律，让它简单易行。第四定律，让它使人愉悦。《掌控习惯》中有这样一段话“目标不是阅读一本书，而是成为读者。目标不是跑马拉松，而是成为跑步者。目标不是学习 种乐器，而是成为音乐家。好的习惯不仅能够改变我们的生活，更重要的是它让未来有所期盼。掌控习惯，未来可期。
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